Витамин В12 в храната

Витамин В12 (цианокобаламин) Витамин нарича изненадващо.Работата е там, че той е един от техните водоразтворими витамини група има способността да се натрупват в организма - в бъбреците на черния дроб, белите дробове.Витамин В12 се намира в много храни, и за правилното използване, за да се постигне максимална полза, което трябва да се знае в какво и колко.

Витамин В12 в хранителни продукти

Ако се чудите за наличието на витамин В12 в храната, отговорът за вас би било препоръката да се яде повече говеждо и телешко месо на черния дроб.Много витамин В12 и също в сухо нискомаслено мляко с.Заслужава да се отбележи, че един от важните източници на този витамин са морски продукти.По този начин, по-специално, сардина, сьомга и херинга съдържат много цианокобаламин.Голяма част от него, както е в стриди и раци.Но месо - телешко, свинско и пилешко, че е малко по-малко.Все пак, с редовната употреба на тези продукти в храни, витамин В12 резерви ще се попълват в достатъчно количество.

Витамин В12 е особено опасн

о за вегетарианци.Тъй като това е просто къде да се вземат в растителните храни.И ако не се яде риба, сирене, мляко, месо или яйца - че В12 е просто къде да се вземат.Също така трябва да се спомене, че в Източна пестициди третирани семена не се направи, така че има микроскопични насекоми, които съдържат витамин В12.Въпреки това, в Европа обработват зърно, така че не е наличен в този витамин.

Витамин В12 се абсорбира най-добре в присъствието на калций.Затова се препоръчва да се използва заедно с продукти, съдържащи цианокобаламин, извара.В12 Освобождаването може да се извърши и с помощта на бира дрожди.И това не означава, че трябва да се пие повече бира.Можете да вземете суха мая, или да направите сладкиши с тяхното използване.

Как да получите витамин В12 в организма

Този витамин може да бъде получена само от животински продукти.В малки количества тя се съдържа в соята и хмел, мая и водорасли, но хората използват тези продукти често са недостатъчни, и в малки количества.Освен това, този витамин е устойчив на висока температура и светлина, така че е по-лесно в храни запазени.Този витамин е много необходимо за тялото, и е много важно за него.Въпреки това, изкуствено синтезират е невъзможно - толкова сложна структура.

ръководи от познаване на съдържанието на витамин В12 в храната, яде месни продукти и печене - тя ще попълни запасите от витамин и значително да подобри здравето си и близките си хора.

Latest Blog Post

Витамин В1 в храни
August 12, 2017

Витамин В1 е един от най-важните за човешките същества.Друг на негово име - тиамин.Витамин В1 е активно въздействие върху нервната система, учас...

Витамин В12 в храната
August 12, 2017

Витамин В12 (цианокобаламин) Витамин нарича изненадващо.Работата е там, че той е един от техните водоразтворими витамини група има способността ...

Какви витамини са необходими за новородени
August 12, 2017

средства за поддържане на здраво тяло на новородени деца са витамини.Препоръчително е да дадете на вашите деца витамини, които са предназначени ...