12 August

Vitamín B12 v potravě

Vitamin B12 (kyanokobalamin) Vitamin nazývá překvapující.Jde o to, že je jedním z jejich vitamínů rozpustných ve vodě skupina má schopnost akumulovat v těle - v ledvinách, játrech, plících.Vitamin B12 se vyskytuje v mnoha potravinách, a pro řádné užívání, získat maximální užitek, co potřebujete vědět, co a kolik.

Vitamin B12 v potravinářských výrobcích

Pokud vás zajímá, o přítomnosti vitaminu B12 v potravinách, odpověď pro vás by bylo doporučení jíst více hovězího a telecího masa játra.Mnoho vitamin B12 a také v suchém nízkotučného mléka.Stojí za zmínku, že jedním z důležitých zdrojů tohoto vitamínu jsou mořské plody.Tak zejména, sardinky, losos a sleď obsahují velké množství kyanokobalaminu.Velké množství na to, jak v ústřice a krabi.Ale maso - hovězí, vepřové a kuřecí maso, že o něco méně.Přesto, s pravidelným používáním těchto produktů v potravinách, vitamin B12 zásoby budou doplňovány v dostatečném množství.

Vitamin B12 je zvlášť nebezpečné pro vegetariány.Vzhledem k tomu, že je prostě nikde,

aby se v rostlinných potravinách.A pokud nechcete jíst ryby, sýry, mléko, maso a vejce - to B12 je prostě nikde přijmout.Je třeba také uvést, že ve východní pesticidů ošetřeného osiva ne, tak tam jsou mikroskopické hmyzu, které obsahují vitamin B12.V Evropě se však zpracovávají obilí, takže není k dispozici v tomto vitaminu.

Vitamin B12 se nejlépe vstřebává v přítomnosti vápníku.Proto se doporučuje používat spolu s přípravky obsahujícími kyanokobalamin, tvaroh.B12 Release může být také provedena za použití pivních kvasnic.A to neznamená, že budete muset pít více piva.Můžete si vzít droždí, nebo provést pečivo s jejich používáním.

Jak se dostat vitamin B12 do těla

Tento vitamin lze získat pouze z produktů živočišného původu.V malých množstvích je obsažen v sóji a chmele, kvasnic a mořských řas, ale lidé používají tyto produkty často nedostatečná, a v malých množstvích.Navíc, tento vitamín je odolný vůči vysoké teplotě a světla, takže je snadnější v potravinách konzervované.Tento vitamín je velmi potřebné pro tělo, a je pro něj velmi důležité.Nicméně, uměle syntetizovat je nemožné - tak složitou strukturu.

řídit znalosti obsahu vitaminu B12 v potravě, jedli masné výrobky a pečení - to bude doplnit zásobu vitaminu a výrazně zlepšit své zdraví a své blízké.