12 August

Vitamin B12 in der Nahrung

Vitamin B12 (Cyanocobalamin) Vitamin genannt raschend.Die Sache ist, er ist eines ihrer wasserlöslichen Vitamine Gruppe die Fähigkeit, im Körper zu akkumulieren hat - in den Nieren, der Leber, der Lunge.Vitamin B12 ist in vielen Lebensmitteln und für die ordnungsgemäße Verwendung zu bekommen, um den maximalen Nutzen Sie in dem, was und wie viel wissen müssen gefunden.

Vitamin B12 in Lebensmitteln

Wenn Sie über das Vorhandensein von Vitamin B12 in der Nahrung sich fragen, wäre die Antwort für Sie die Empfehlung mehr Rindfleisch Leber zu essen.Viele Vitamin B12 und auch in einem trockenen fettarmer Milch.Es ist erwähnenswert, dass eine der wichtigsten Quellen dieses Vitamins sind Meeresfrüchte.So kann insbesondere, Sardinen, Lachs und Hering enthalten viel cyanocobalamin.Eine große Menge davon wie in Austern und Krabben.Aber das Fleisch - Rind, Schwein und Huhn es ein bisschen weniger.Dennoch wird mit den regelmäßigen Gebrauch dieser Produkte in der Nahrung, Vitamin B12 Reserven in ausreichender Meng

e wieder aufgefüllt.

Vitamin B12 ist besonders gefährlich für Vegetarier.Weil es einfach nirgendwo ist in pflanzlichen Lebensmitteln zu nehmen.Und wenn Sie nicht essen Fisch, Käse, Milch, Fleisch oder Eier - das B12 ist einfach nirgendwo zu nehmen.Es sollte auch, dass Pestizid-behandeltem Saatgut in Ost erwähnt werden dies nicht tun, so gibt es mikroskopisch kleine Insekten, die Vitamin B12 enthalten.Doch in Europa verarbeitete Getreide, so ist es in diesem Vitamin nicht vorhanden.

Vitamin B12 wird am besten in Gegenwart von Calcium absorbiert.Daher wird empfohlen, bei Produkten mit Cyanocobalamin, Quark zusammen zu verwenden.B12 Mitteilung kann auch mit Bierhefe erfolgen.Und es bedeutet nicht, dass Sie mehr Bier trinken müssen.Sie können die Trockenhefe nehmen, oder machen Gebäck mit ihrer Verwendung.

Wie Vitamin B12, um den Körper

Dieses Vitamin bekommen kann nur aus tierischen Produkten gewonnen werden.In kleinen Mengen wird es in Sojabohnen und Hopfen, Hefe und Algen enthalten sind, aber die Leute nutzen diese Produkte oft unzureichend, und in kleinen Mengen.Darüber hinaus ist dieses Vitamin widerstandsfähig gegen hohe Temperatur und Licht, so ist es leichter, in Konserven.Dieses Vitamin ist sehr notwendig für den Körper, und ist für ihn sehr wichtig.Allerdings künstlich synthetisieren es unmöglich ist - so komplex, seine Struktur.

durch Kenntnis der Gehalt an Vitamin B12 in Lebensmitteln geführt, essen Fleischprodukte und Backen - es wird der Bestand an Vitamin ergänzen und deutlich Ihre Gesundheit und Ihre Lieben zu verbessern.