Οι υπάρχουσες μέθοδοι των ειδικευμένων χαλάρωσης

Εδώ είναι μια λίστα των διαφόρων τεχνικών χαλάρωσης.Επιλέξτε οποιαδήποτε από αυτές, την οποία θα βρείτε ένα άνετο και ευχάριστο.Όλες οι τεχνικές χαλάρωσης χωρίζεται σε ενεργητική και παθητική.

τεχνολογία Active

Όταν χρησιμοποιώντας τεχνικές του ενεργού κράτους χαλάρωσης στο πρόσωπο προηγουμένως εκπαιδευτεί σε αυτή την τέχνη.Να κάνει αυτό είναι τόσο απλό όσο κάθεται σε μια καρέκλα.Παρ 'όλα αυτά, η πλειοψηφία των ανθρώπων που πιστεύουν ακράδαντα ότι θα ήταν χρήσιμο να μάθουμε κάποια ιδιαίτερη τεχνική ή μέθοδο.Ενεργός χαλάρωση σας επιτρέπει να επικεντρωθεί πλήρως στη διαδικασία της χαλάρωσης.

Οπτικοποίηση .Σκεφτείτε μερικές εικόνες που θα έχουν τη χαλαρωτική επίδραση και θα οδηγήσει το σώμα και το πνεύμα σας σε μια ειρηνική κατάσταση.

Χρησιμοποιώντας επιβεβαιώσεις .Πείτε στον εαυτό σας τα λόγια, που γεμίζουν με θετική έννοια?Επαναλάβετε τους ξανά και ξανά - διανοητικά ή δυνατά, για να κατευνάσει το πνεύμα της.

Γιόγκα .Λαμβάνοντας Η λογική θέση, παίρνει κάποιο χρόνο για να κρατήσει τη συγκέντρωση

και μετράται η αναπνοή.Γιόγκα αναπτύσσει τη δύναμη, την αντοχή και την ευελιξία, και σας επιτρέπει να χαλαρώσετε το σώμα σας είναι έξυπνος.

Μάντρα .Ρυθμικά, μονότονο λέξεις άσμα ή μεμονωμένες συλλαβές να καθησυχάσει το άγχος, ηρεμία νεύρα του και να απαλύνει το πνεύμα.

Διαλογισμός (όλες οι μορφές) .Κατευνάσει το σώμα και το πνεύμα σας.Υπάρχουν πολλές διαφορετικές μέθοδοι διαλογισμού, συμπεριλαμβανομένων - απλά να καθίσετε και να αναπνέετε ήρεμα και βαθιά, συγκεντρώνοντας όλη την προσοχή σε κάποιο αντικείμενο ή τον ήχο, για παράδειγμα, με δική του πνοή, στον προφορικό λόγο, ή φλόγα ενός κεριού.

Μέθοδος Jose Silva - θετική σκέψη κατάρτισης .Για να φτάσουν σε μια κατάσταση χαλάρωσης μπορεί να επιτευχθεί με τη συστηματική πνευματική δραστηριότητα - όπως απεικόνιση ή η χρήση της επιβεβαιώσεις.

σταματήσουμε να σκεφτόμαστε .Μπορείτε να μειώσετε και στη συνέχεια να σταματήσει εντελώς η συνήθης βαβούρα στο κεφάλι σας - πρώτα βραχυπρόθεσμα και, στη συνέχεια, για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Εφαρμοσμένη χαλάρωσης.Μάθετε πώς να εκτελέσει χαλάρωση σε έξι διαφορετικούς τρόπους.Αυτό θα σας επιτρέψει να επιτευχθεί η επιθυμητή κατάσταση σε ένα μικρότερο χρονικό διάστημα.Επιπλέον, μαθαίνουν να βιώνουν αυτό το συναίσθημα σε καθημερινές καταστάσεις.

Προοδευτική χαλάρωση .Μερικές φορές, χαλάρωση των μυών του σώματος, είναι χρήσιμο να ακολουθήσει μια ορισμένη ακολουθία.Και για να χαλαρώσετε κάποια ομάδα μυών, θα πρέπει πρώτα συνειδητά να ασκήσουν.

ύπνωση .Μπορείτε να φτάσουν σε μια κατάσταση χαλάρωσης, με τη βοήθεια των λέξεων.Αλλά θα πρέπει να ταιριάζει με μεγάλη ακρίβεια τη διατύπωση.

Ενατένιση .Νιώστε τη στιγμή, χωρίς να προσπαθούν να αξιολογήσουν ή να το γνωρίζουν?απλά να παρακολουθήσετε.

συγκέντρωση ή στοχαστική προσευχή.Έμφαση στην αίσθηση της εσωτερικής ηρεμίας και απαλύνει το πνεύμα σας προσευχής.

Προσπαθήστε να εκτελέσει μια σειρά από αργές, χορευτικές κινήσεις σχεδιαστεί ειδικά για να εναρμονίσει τις πνευματικές και φυσιολογικές συνιστώσες του σώματός σας, και να αυξήσει τη ροή της ενέργειας.

Παθητική τεχνικές

Ακούγοντας ρεκόρ .Ακούστε μουσική χαλάρωση, που προκαλεί στον εγκέφαλο biotoki με άλφα ή τη συχνότητα θήτα.

Βιοανάδραση .Με τη βοήθεια του εξοπλισμού για τη βιοανάδραση που ελέγχει τις φυσιολογικές λειτουργίες του σώματος και τις αναφορές σας, θα έχετε άμεση πληροφόρηση για το πώς θα είναι τεταμένη ή χαλαρή, και τι πρέπει να αλλάξει, να εισέλθουν σε μια κατάσταση χαλάρωσης.

Υπεύθυνη για τη διαχείριση φαντασίες .Ακούγοντας τον ήχο, σχεδιάστε στο μυαλό σας ήσυχο εικόνες που έχουν εμπνεύσει στην ηρεμία και τη γαλήνη.

μόνωσης μπάνιο.Βυθιστείτε σε ένα ηχομονωμένο δεξαμενή και να παραδώσει την εξουσία του αλμυρού νερού, θερμαίνεται στη θερμοκρασία του δέρματός σας.Αυτό θα μειώσει δραματικά τον αριθμό των αισθητηριακών ερεθισμάτων, και θα φτάσουν σε μια κατάσταση πλήρους χαλάρωσης.Γυαλιά με LED, το μυαλό Φως και ήχος μηχανήματα ή μηχανήματα.Χρησιμοποιήστε μια ειδική συσκευή που θα παράγουν ένα ηλεκτρικό, ηλεκτρομαγνητικό, ήχου ή παλμούς φωτός, αναγκάζοντας το μυαλό σας να χαλαρώσει.

Latest Blog Post

Ποια προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν και σε όλη την διατροφή χυμό ;
August 12, 2017

Σχόλιο Jane. Λατρεύω το τσιμπολόγημα στο δρόμο, έτσι ώστε ο κατάλογος ήταν κάτι οποιεσδήποτε ιδέες που θα σας βοηθήσουν να κάνετε μακριά με ντό...

Τα Τα φρούτα επιτρέπεται υπό αυστηρές ολόκληρη δίαιτα ;
August 12, 2017

Walt Σχόλιο: Στο βιβλίο του Η θεραπευτική δύναμη των προϊόντων ολικής Μπεθ Loiselle παρουσιάζει την κατάσταση ως εάν ο καρπός (νωπά ή κατεψυγμ...

Ένα θετικό παράδειγμα από μια αυστηρή δίαιτα ολόκληρων
August 12, 2017

Κάθισα σε μια διατροφή μετά από πολύ καιρό υπέφερε από διάφορες παθήσεις.Πήρα off εύκολη: τα στερητικά συμπτώματα διήρκεσαν δεν έχω περισσότερο ...