12 August

La vitamina B12 en los alimentos

vitamina B12 (cianocobalamina) Vitamina llama sorprendente.Lo que pasa es que es uno de sus vitaminas hidrosolubles del grupo tiene la capacidad de acumularse en el cuerpo - en los riñones, el hígado, los pulmones.La vitamina B12 se encuentra en muchos alimentos, como el uso apropiado, para obtener el máximo beneficio lo que necesita saber en qué y cuánto.

vitamina B12 en los productos alimenticios

Si se preguntan acerca de la presencia de la vitamina B12 en los alimentos, la respuesta para usted sería la recomendación de comer más carne de vacuno hígado.Muchos de vitamina B12 y también en una leche baja en grasa seca.Vale la pena mencionar que una de las fuentes importantes de esta vitamina son los mariscos.De este modo, en particular, las sardinas, el salmón y el arenque contienen una gran cantidad de cianocobalamina.Una gran cantidad de ella como en las ostras y los cangrejos.Pero la carne - carne de res, cerdo y pollo un poco menos.Aún así, con el uso regular de estos productos en los alimentos

, las reservas de vitamina B12 se repondrán en cantidad suficiente.

vitamina B12 es especialmente peligroso para los vegetarianos.Debido a que se trata simplemente de la nada para tomar en los alimentos vegetales.Y si usted no come pescado, queso, leche, carne o huevos - B12 que es simplemente la nada para tomar.También hay que mencionar que en el este de semillas tratadas pesticida no lo hacen, por lo que hay insectos microscópicos que contienen vitamina B12.Sin embargo, en Europa procesado del grano, por lo que no está presente en esta vitamina.

La vitamina B12 se absorbe mejor en la presencia de calcio.Por lo tanto, se recomienda utilizar junto con los productos que contienen cianocobalamina, queso cottage.B12 de salida también se puede efectuar usando levadura de cerveza.Y eso no quiere decir que es necesario beber más cerveza.Puede tomar la levadura seca, o hacer pasteles con su uso.

¿Cómo obtener la vitamina B12 en el cuerpo

Esta vitamina se puede obtener sólo de productos de origen animal.En pequeñas cantidades está contenida en la soja y el lúpulo, levadura y algas, pero las personas utilizan estos productos a menudo insuficiente, y en pequeñas cantidades.Además, esta vitamina es resistente a la alta temperatura y la luz, por lo que es más fácil en los alimentos conservados.Esta vitamina es muy necesario para el cuerpo, y es muy importante para él.Sin embargo, sintetizar artificialmente es imposible - por lo complejo de su estructura.

guiado por el conocimiento del contenido de la vitamina B12 en los alimentos, comer productos cárnicos y hornear - se va a reponer el stock de la vitamina y mejorar significativamente su salud y sus seres queridos.