12 August

Vitamiin B12 toidus

Vitamiin B12 (tsüanokobalamiin) Vitamiin nimetatakse üllatav.Asi on selles, et ta on üks nende vees lahustuvate vitamiinide grupp on võime koguneda organismis - neerud, maks, kopsud.Vitamiin B12 on leitud paljudes toiduainetes, ja õige kasutamise, et saada maksimaalset kasu, mida pead teadma, mida ja kui palju.

vitamiin B12 toidukaupade

Kui te ei tea umbes juuresolekul vitamiin B12 toidus, vastus siis oleks soovitust süüa rohkem veiseliha maksa.Paljud B12 vitamiini ja ka kuivas madala rasvasisaldusega piima.Väärib märkimist, et üks oluline selle vitamiini allikateks on mereannid.Seega, eriti, sardiinid, lõhe ja heeringa sisaldavad palju tsüanokobalamiin.Suur hulk seda austrite ja krabide.Aga liha - looma-, sea- ja kanaliha see veidi vähem.Ikka koos regulaarselt nende toodete kasutamine toidus, vitamiin B12 reservid taastatakse piisavas koguses.

Vitamiin B12 on eriti ohtlik taimetoitlased.Sest see on lihtsalt kuskil võtta taimseid toite.Ja kui te ei söö kala, juust, piim, liha või munade - et B12 o

n lihtsalt kuskil võtta.Samuti tuleb mainida, et Ida pestitsiidide töödeldud seemned ei ole nii, seal on mikroskoopilised putukad, mis sisaldavad vitamiini B12.Kuid Euroopas töödeldud teravilja, mistõttu ei esine seda vitamiini.

Vitamiin B12 on parim imenduma kaltsiumi juuresolekul.Seetõttu on soovitatav kasutada koos sisaldavate toodete tsüanokobalamiin, kodujuustu.B12 Release võib toimuda ka kasutades õllepärm.Ja see ei tähenda, et sa pead rohkem jooma õlut.Te võite võtta kuivpärmi, või teha kondiitritooted nende kasutamist.

Kuidas saada vitamiin B12 keha

See vitamiin on võimalik saada ainult loomsete toodete kohta.Väikestes kogustes see sisaldub sojaoad ja humal, pärm ja merevetikatest, kuid inimesed kasutavad neid tooteid sageli ebapiisav ning väikestes kogustes.Lisaks see vitamiin on resistentne kõrge temperatuuri ja valguse, mistõttu on lihtsam toitudes konserveeritud.See vitamiin on väga vajalik organismi ning on väga tähtis, et ta.Kuid kunstlikult sünteesida ei ole võimalik - nii keeruline struktuur.

juhindub teadmisi vitamiini B12 toidus, süüa liha tooteid ja küpsetamine - see uuendab varu-vitamiini ja oluliselt parandada oma tervist ja oma lähedastele.