12 August

Psühholoogiline kuidas parandada koolituse ja taastumine

Vaimne ülekoormus, emotsionaalse kurnatuse kahtlemata mõjutab psühholoogilisi ja füüsilisi võimeid sportlane.Kasutades spetsiaalset tehnikat (nt eesmärkide seadmine, pilt levialas) saab parandada koolituste.Vaatleme mõningaid neist.

eesmärk

Eesmärkide seadmine suurendab tase motivatsiooni, intensiivsus treeningu ja sport hinded.

1. Hoidke keskenduda järgmisele võimalikule sihtmärk, mis annab kohese tugevdamine.Eesmärgid peavad olema konkreetsed, mõõdetavad.

2. Eesmärgid peavad olema keeruline, kuid realistlikud.Sportlased peaksid tundma, et nad suudavad saavutada eesmärk, vaid teha kõik endast oleneva.

3. Koos eesmärkide püstitamisel peaks olema konkreetne plaan koos konkreetsete kuupäevadega selle eesmärgi saavutamiseks.

4. Sportlased peavad aktiivselt osalema protsessis eesmärkide seadmine.

ülekattekujutise

See meetod võimaldab ka efektiivsuse suurendamiseks koolituse protsessis, ja sportlikku sooritust, suurendades valmisoleku astet, enesekindlust ja motivatsiooni.Järgmised soovitused v

õivad olla abiks.

1. Start lihtsa esitus vaimne probleem või olukord.Täiustada esitatud pildid muutunud keerulisemaks ja oluline.

2. pildid peaks olema positiivne.Alati visualiseerida edu.Kui negatiivne kuvand, peatada visualiseerimine protsessi ja uuesti alustada.

3. Kasutage välise ja sisemise visualiseerimine.Võistlejad peavad esitleda ennast kui väljast, või silmade kolmandale isikule, samuti vaimselt.

4. sportlased peaksid kasutama visualiseerimine:

- pärast täidab lõdvestusharjutuste;

- aasta koolitusi, kui tase põnevust normis.

5. Võistlejad kutsutakse kahe iganädalase istungid visualiseerimine.

Suurendada energia taset

puhul vähe energiat ja emotsioone, mida saab tarvitada meetodeid kasvas.Parim energiaallikad on hea toitumine, vedeliku ja taaskasutamine (füsioloogia).

Recovery

madalat energiataset ja emotsioone pikaks ajaks võib viidata vajadusele psühholoogilist puhata.Psühholoogiline puhata ja taastumise on oluline nii palju kui füüsilise puhata ja taastumise.Et parandada taastumist kasutamise efektiivsust massaaž, kerge treeningu, venitusharjutusi, samuti vedeliku, hea toitumine ja puhata.

Mõnel juhul parim taastumine saavutatakse tänu aktiivse puhkuse.Taastumise protsessi mõjutavad hea filmi või kontserdi, jalutama koos sõbraga jms

reaktsioon trauma ja taastusravi

vigastused tihti on väga tugev mõju sportlane, kaheldes tema töövõime realiseerimiseks eesmärgid jms

Case study - reaktsioon trauma ja taastusravi

27-aastane võrkpallur ühel koolitusi eelõhtul millest olümpiamängudel rebenenud sideme rebestus.Kartes võimalikku negatiivset mõju mängija teised sportlased, treener ütles, et tema koolitatud ise seni, kuni see on 100% valmis sisenema kohus.Sportlane jäi koju ja hakkasin rongi meeskonna füsioterapeut.5 nädala pärast.Ta oli valmis mängima.Samas, kui ta naasis meeskonna, et ta ei mänginud hästi.

Arutelu

ole kahtlust, et säilitada positiivset meeleolu meeskond on väga oluline, et selle eesmärgi saavutamiseks ei ole vaja taganeda meeskonna vigastatud mängijat.Nad peaksid olema kaasatud rühma töö, see toetab nende motivatsiooni ja soodustab kiiremat taastumist.

vigastada sportlane peaks täitma lõdvestusharjutusi, eespool.Aja jooksul vigastatud sportlane suundub täitma konkreetseid harjutusi.