12 August

Kuidas säilitada oma öise nägemise ?

Tabel Lamp

Tuleb Kokkuklapitavad "kaela", mis võimaldab teil kohandada valgustus sõltuvalt sellest, kuidas pimedas ruumis.Näiteks, kui teie sugulane loeb, las lamp on umbes 30 cm lehelt, aga ei ärrita silmi pimestavad.On soovitav, et lambivari oli reflektor - see suurendab valgustus tõstmata elektriarve.

visualiseerimine

Seda saab parandada oma öise nägemise.Silmaarst Robert Michael Kaplan pakub järgmist meetodit.Kaks korda päevas, kui see on hämaras, stkuskil tund enne päikesetõusu ja üks tund pärast päikeseloojangut, on vaja mõnda aega sule silmad ja pöörake aeglaselt pead vasakule ja siis paremale.Selle käigus teevad 5-10 hinga sügavalt ja ette kujutada, kuidas valguskiired tungivad silmalaud ja aktiveerida võrkkesta piirkondades vastutab öise nägemise.Selline teguviis ei tohi võtta rohkem kui 2 minutit päevas.

Mustikad

Mõned arstid usuvad, et öise nägemise probleemid puudumisest tingitud nn visuaalne lilla (rodopsiin) - pigment pulgad, stfotoretseptorites võrkkesta, pakkudes nägemine h

ämaras.Mida väiksem rodopsiini hullem inimene näeb hämaras.

II maailmasõja ajal Briti piloodid dieet hakkas sisaldama mustikamoosiga - see kaitseb neid öösel (kana) pimedus.Avastades mustikad, leidsid teadlased, et antotsüaniinide pigmente."Nad on rikas ka leedrimarjad, mustikad ja tume viinamarjad," - ütleb silmaarst Robert Eybeliz Thomas Jefferson University Philadelphia.Inimestel antotsüaniinide muundatakse rodopsiini nii mustikad kasulik nägemine.

Kui sa ei leia värskeid marju või mustika või mustikamoosiga, siis osta apteek kapsel või tablett mustika ekstrakt ( "Mustikas-forte", "jalarauad" ja nii edasi. N.).Lase oma pereliige võtab 100-500 mg kaks korda päevas.Abel soovitatakse teha enne õhtul kõnnib.Efekt peaks olema märgatav 20 minuti jooksul.Pärast kuu või kaks päevadoosi on lõpuks selge, öise nägemise paranenud või mitte.Kui te töötate, saate minna säilitusannus - 100 mg üks kord päevas enne õhtul jalutama.