12 August

Comment maintenir votre vision de nuit ?

Table Lamp

Il devrait être un repliables «cou», qui vous permet d'ajuster l'éclairage en fonction de la façon dont la pièce sombre.Par exemple, si votre parent est en train de lire, que la lampe est d'environ 30 cm à partir de la page, mais ne pas irriter les yeux l'éblouissement.Il est souhaitable que l'abat-jour était avec réflecteur - il augmente l'éclairage sans augmenter la facture d'électricité.

Visualisation

Il peut améliorer votre vision de nuit.Ophtalmologiste Robert Michael Kaplan propose la méthode suivante.Deux fois par jour, quand il est au crépuscule, à savoir,quelque part dans une heure avant le lever du soleil et une heure après le coucher du soleil, il est nécessaire pour un certain temps pour fermer les yeux et tourner lentement la tête vers la gauche, puis la droite.Au cours de faire 5-10 respirations profondes et imaginer comment les rayons de lumière pénètrent les paupières et activent les régions de la rétine responsable de la vision de nuit.Un tel exercice ne prendra pas

plus de 2 minutes par jour.

Blueberries

Certains médecins croient que les problèmes de vision de nuit sont causées par le manque de la soi-disant violet (rhodopsine) visuels - bâtonnets de pigment, à savoirphotorécepteurs de la rétine, offrant la vision en faible lumière.Le plus petit de la rhodopsine, pire une personne voit au crépuscule.

Pendant la Seconde Guerre mondiale, les pilotes britanniques dans le régime alimentaire a commencé à inclure la confiture de myrtille - il les protégeait de la nuit (poulet) cécité.Explorer les bleuets, les chercheurs ont constaté qu'il anthocyanes pigments."Ils sont également riches en sureau, les bleuets et les raisins noirs," - dit ophtalmologue Robert Eybeliz Thomas Jefferson University à Philadelphie.Chez les humains, les anthocyanes sont transformés en rhodopsine, donc les bleuets utiles pour la vision.

Si vous ne pouvez pas trouver des baies fraîches ou bleuets ou confiture de bleuets, puis acheter dans une capsule de pharmacie ou d'un comprimé à l'extrait de myrtille ( "Myrtille-forte", "chaînes" et ainsi de suite. N.).Laissez votre membre de la famille prend 100-500 mg deux fois par jour.Dr Abel conseillé de le faire avant de promenades soir.L'effet devrait être perceptible dans les 20 minutes.Après un mois ou deux dose journalière sera enfin clair, la vision nocturne améliorée ou non.Si vous travaillez, vous pouvez aller sur une dose d'entretien - 100 mg une fois par jour, avant une promenade en soirée.