12 August

A B12-vitamin az élelmiszerekben

B12-vitamin (cianokobalamin) Vitamin nevű meglepő.A helyzet az, hogy az egyik a vízben oldódó vitaminok csoportja képes felhalmozódni a szervezetben - a vese, a máj, a tüdő.B12-vitamin megtalálható számos ételben, és a rendeltetésszerű használathoz, hogy a legnagyobb hasznot, amit tudnia kell, hogy mit és mennyit.

B12-vitamin az élelmiszerekben

Ha kíváncsi a jelenléte a B12 vitamin az élelmiszerekben, a válasz az Ön lenne az ajánlás, hogy többet eszik marha- és borjúhús máj.Sok B12 vitamin és szintén száraz alacsony zsírtartalmú tej.Érdemes megemlíteni, hogy az egyik fontos forrása ez a vitamin a tenger gyümölcsei.Így különösen, szardínia, lazac és a hering amelyek sok cianokobalamin.A nagy mennyiségű, mint osztrigák és rákokat.De a hús - marha, sertés és csirke egy kicsit kevesebb.Mégis, a rendszeres használata a termékeknek az élelmiszer-, a B12-vitamin tartalékok kell feltölteni elegendő mennyiségben.

B12-vitamin különösen veszélyes a vegetáriánusok.Mert egyszerűen sehol sem, hogy a növényi éle

lmiszerekben.És ha nem eszik halat, sajtot, tejet, húst vagy tojást -, amely a B12 csak hová tenni.Azt is meg kell említeni, hogy a kelet-peszticid kezelt mag nem, így vannak olyan mikroszkopikus rovarok, amelyek tartalmaznak B12-vitamint.Európában azonban feldolgozott gabona, így nincs jelen ebben a vitamin.

B12-vitamin legjobban felszívódik a kalcium jelenlétében.Ezért ajánlott a használata együtt tartalmazó termékek cianokobalamin, túró.B12 Release is végrehajthatjuk sör élesztő.És ez nem jelenti azt, hogy meg kell inni sört.Akkor tegye meg a száraz élesztőt, vagy hogy süteményeket azok használatát.

Hogyan juthat a B12-vitamin a szervezetben

Ez a vitamin lehet beszerezni csak az állati termékeket.Kis mennyiségben van meg a szójabab és a komló, élesztő és a tengeri moszat, de az emberek ezeket a termékeket gyakran elégtelen, és kis mennyiségben.Továbbá, ez a vitamin ellenáll a magas hőmérséklet és a fény, így könnyebb élelmiszerekben megmarad.Ez a vitamin nagyon szükséges a szervezet számára, és nagyon fontos neki.Mesterségesen szintetizálni lehetetlen - olyan bonyolult a szerkezete.

vezérlik ismeri a tartalmát a B12 vitamin élelmiszer, eszik húst termékek és sütés - ez pótolja az állomány-vitamin, és jelentősen javítja az Ön egészségét, és szeretteit.