12 August

כושר , פעילות גופנית אינה מבטלת את ההשלכות של עבודה בישיבה

כולם יודעים כי עבודה בישיבה משפיעה לרעה על בריאותו של האדם המודרני: בעיות

  • עם עמוד השדרה - osteochondrosis, עקמת
  • הפרעות מטבוליות, סוכרת, עודף משקל, השמנה
  • זרימת דם לא תקינה, גודשבאגן הירכיים, מעוררי מחלות גינקולוגיות, ערמונית, טחורים וכן הלאה. מערכת
  • קרדיווסקולרית
  • מגבירה את הסיכון לחלות בסרטן ומוות מוקדם.לכן

, ברוב של ההמלצות למניעת מחלות באחד הסעיפים המפורטים הם תמיד - גברת פעילות גופנית.אבל איך ליישם את זה הלכה למעשה והאם זה באמת מפחית את ההשפעות השליליות של עבוד

ה בישיבה?

אדם שחי בעיר ומבקש לשמור על אורח חיים בריאים, שיחה כזאת "כדי להגדיל פעילות גופנית," רואה את חדרי כושר הביקור, שיעורי כושר, שחייה ועוד וכל זה אחרי יום קשה בעבודה -. לאחר עבודת פרך, מתח ולהיות ישיבהסך 8 שעות ביום ... אם פגיעתו מפוצה ביצועי עבודה בישיבה של פעילות גופנית, האם יש השפעה זו?שאלות מומחי

אלה שאלו בקינגס קולג 'בלונדון (Institute of Psychiatry, פסיכולוגית נוירולוגיה).הם למדו את האסטרטגיות המשמשות כדי להפחית את ההשפעות של ישיבה ממושכת, והגיעו למסקנה כי הגידול בפעילות לאחר השימוש מפחית את ההשפעות השליליות של עבודה בישיבה הוא לא יעיל כמו הפחתת משך זמן יושב.מחקר

הראה כי:

  • אנשים שרוצים לצמצם את משך הזמן במצב ישיבה - לקבל 60% יותר עבור יתרונות בריאותיים, בניגוד לאלה שלא עושים כלום.אנשי
  • לבצע פעילות גופנית, אך לא להפחית את זמן מושב - זה משפר את הבריאות של רק 39%.לכן

, מדענים ממליצים להתמקד יותר על צמצום הזמן שאנשים מבלים בתנוחת ישיבה.זה צריך להיחשב כשינוי נפרד של התנהגות, כלומר, להעביר יותר במהלך היום.מחקר חדש הראה כי קיימים אמצעים ארוכי טווח שיכולים לעזור כדי לקצר את זמן לשבת:

  • שולחניים, המאפשר לעבוד בישיבה או בעמידה
  • צריך לערוך חשבון עצמאים הזמן המושקע בתנוחת ישיבה ופצע אותו לאותות שימוש זה עבורתזכורת לכך שאנחנו צריכים לקום ולהסתובב.
  • כל 30 דקות של עבודה במשרד צריך להיות מחולקים כדלקמן: 2 דקות נסיעה (שיפוע, לכרוע, הליכה) ו -8 דקות לעמוד, לשבת 20 דקות.

כשאדם, השרירים מופעלים, מאפשר לך להציג כמויות עודפות של גלוקוז, כך עומד 1.5 שרפו יותר קלוריות מאשר בישיבה (4 שעות עומדים לצרוך 240 קלוריות יותר בתנוחת ישיבה).לדוגמא, אם יותר משעה לשבת, קלוריות אינן עבודה של שרירים ושומן שהופקדו דיפו, ככל שרמת אנזים lipase ליפופרוטאין מצטמצמת במהלך ישיבה.עם זאת, כדי לעמוד במשך זמן רב ללא כל תנועה פעילה כמזיקה, אנחנו צריכים שמח בינוניים.ממצאי

חוקרים צריכים לעזור לאנשים לשים לב לבעיה, לחשוב על אפשרויות ושיטות להפחתת אורך המושב היא בעבודה והן בבית, בחיי היומיום.

Latest Blog Post

למה הוא אחד 68 ילדים אמריקאים יש אוטיזם ?על פי תחזיות של 10 שנים כל 2 ילדים בארצות הברית הוא אוטיזם
August 12, 2017

ד"ר סטפני Seneffe - חוקר ב- MIT על מצגת המפרטת את מחקריו שלו הפכה אמירה מדהים.מטרת המחקר הנוכחי הייתה לחקור את ההשפעה של קוטלי עשבים על בריא...

סכנת בתים חדשה לילדים - כמוס ג'ל לכביסה
August 12, 2017

על מדפי המרכולים ברוסיה החל להופיע כמוסות ג'ל לכביסה, אשר כבר זמן רב (מאז 2010) היא מאוד פופולרי עם מדינות אירופה עקרות בית וארצות הברית כאמ...

צבעי קעקועים מצטברים בלוטות הלימפה יכולים להיות בטעות גרורות סרטן
August 12, 2017

היום ברמה אבחון onkozabolvany הוא גבוה מאוד, אבל גם עם טכניקות שיפור מתמיד הוא לא תמיד ניתן למנוע תוצאות חיוביות שגויות.הסיבה לכך היא כי ישנ...