ויטמין B12 במזון

ויטמין B12 (cyanocobalamin) ויטמין שנקרא מפתיע.העניין הוא, שהוא אחד מהקבוצה מסיסים במים ויטמינים שלהם יש את היכולת לצבור בגוף - בכליות, כבד, ריאות.ויטמין B12 נמצאת במזונות רבים, ועל שימוש נכון, כדי להשיג את התועלת המרבית אתה צריך לדעת מה וכמה.

ויטמין B12 במוצרי מזון

אם אתה תוהה לגבי נוכחות של ויטמין B12 במזון, התשובה עבורך תהיה ההמלצה לאכול יותר כבד בקר ועגל.ויטמין B12 רבה וגם בתוך חלב דל שומן יבש.ראוי להזכיר כי אחד המקורות החשובים של ויטמין זה הם פירות ים.לפיכך, בפרט, סרדינים, סלמון והרינג מכילים הרבה cyanocobalamin.כמות גדולה של זה כמו צדפות וסרטנים.אבל את הבשר - בשר בקר, חזיר ועוף זה קצת פחות.ובכל זאת, עם השימוש הקבוע של מוצרים אלה במזון, עתודות ויטמין B12 תהיינה מתחדשות בכמות מספקת.

ויטמין B12 מסוכנת במיוחד עבור צמחונים.בגלל זה הוא פשוט לאן לקחת במזונות מן הצומח.ואם אתם לא אוכלים דגים, גבינה, חלב, בשר או ביצים - כי B12 הוא פשוט לאן לקחת.כמו כן יש לציין כי זרע שטופלו הדברה המזרח לא, אז יש חרקים מיקרוסקופיים המכילים ויטמין B12.עם זאת, באירופה מעובד תבואה, כך שהוא אינו נוכח בוויטמין זה.

ויטמין B12 נספג בצורה מיטבית בנוכחות סידן.לכן מומלץ להשתמש יחד עם מוצרים המכילים cyanocobalamin, גבינת קוטג '.B12 שחרור עשוי גם להתבצע באמצעות שמרי בירה.וזה לא אומר שאתה צריך לשתות בירה יותר.אתה יכול לקחת את השמרים היבשים, או להפוך מאפים עם השימוש שלהם.

כיצד לקבל ויטמין B12 לגוף

ויטמין זה ניתן להשיג רק מן החי.בכמויות קטנות הוא כלול פולי סויה כשות, שמרים ואצות, אבל אנשים להשתמש במוצרים אלה לעתים קרובות מספיק, ובכמויות קטנות.בנוסף, ויטמין זה הוא עמיד בפני טמפרטורה גבוהה לאור, כך קל יותר במזונות משומרים.ויטמין זה נחוץ מאוד עבור הגוף, והוא מאוד חשוב בשבילו.עם זאת, באופן מלאכותי לסנתז אי אפשר - כך מורכב המבנה שלה.

בהדרכת הידיעה של התוכן של ויטמין B12 במזון, לאכול בשר ומוצרי אפייה - זה יהיה לחדש את המלאי של ויטמין משמעותי לשפר את בריאותכם ואת יקיריך.

Latest Blog Post

מה ויטמינים לקחת חסינות
August 12, 2017

החסינות היא חסינות, את התנגדות הגוף לזיהומים, ואת ההשפעות של חומרים זרים, אשר יש תכונות אנטיגני.בשל חסינות גבוהה לגוף שלנו הוא מסוגל להילחם עם כ...

מה ויטמינים טובים לבעלי חיים
August 12, 2017

מה שזה לא יהיה, כל בעל חיים לפעילות חיים בריא דורש מגוון באותה מידה של חומרים מזינים וויטמינים כי אדם.היא קובעת כי כל בעל חיית מחמד צריך לדעת אי...

ויטמין H התזונתית
August 12, 2017

ויטמין H או כפי שהיא מכונה ביוטין וויטמין B7, נמצא במזונות רבים, זה הוא הראשון של כבודו.רוב ויטמין H בכבד ובכליות, כלומר בשר בקר וחזיר ואת החלמו...