12 August

Vitaminas B12 maisto

Vitaminas B12 (cianokobalamino) Vitaminas vadinamas stebina.Dalykas yra, jis yra vienas iš jų vandenyje tirpių vitaminų grupė turi galimybę kauptis organizme - inkstuose, kepenyse, plaučiuose.Vitaminas B12 randamas daugelyje maisto produktų, ir tinkamai naudoti, norint gauti didžiausią naudą, jums reikia žinoti, ko ir kiek.

Vitaminas B12 maisto produktų

Jei įdomu, apie vitamino B12 buvimą maisto, už jus atsakymas būtų rekomendacija valgyti daugiau jautienos ir veršienos kepenyse.Daug vitamino B12 ir taip pat sausoje mažo riebumo pieno.Ji yra verta paminėti, kad vienas iš svarbiausių šaltinių šio vitamino yra gėrybių.Taigi, visų pirma, sardinės, lašiša ir silkė būti cianokobalamino daug.Daug apie tai, kaip austrės ir krabų.Bet mėsa - jautiena, kiauliena ir vištiena jis šiek tiek mažiau.Vis dėlto, su reguliariu šių produktų naudojimą maisto produktuose, vitamino B12 atsargos bus papildyta pakankamą kiekį.

Vitaminas B12 yra ypač pavojingas vegetarai.Nes tai yra tiesiog niekur imtis augalų maisto.Ir j

ei jūs nenorite valgyti žuvies, sūrio, pieno, mėsos ar kiaušinių - kad B12 yra tiesiog niekur imtis.Taip pat reikėtų paminėti, kad Rytų pesticidų apdorota sėkla ne, todėl yra mikroskopiniai vabzdžiai, kurių sudėtyje yra vitamino B12.Tačiau, Europoje perdirbti grūdų, todėl jis yra nėra šioje vitamino.

Vitaminas B12 yra geriausiai absorbuojama kalcio buvimą.Todėl rekomenduojama naudoti kartu su produktais, kurių sudėtyje yra ciankobalaminas, varškės.B12 spaudai taip pat gali būti naudojant alaus mieles.Ir tai nereiškia, kad jums reikia gerti daugiau alaus.Galite imtis sausas mieles, arba padaryti pyragus su jų naudojimu.

Kaip gauti vitamino B12 prie kūno

Šis vitaminas gali būti gauta tik iš gyvūninės kilmės produktų.Mažais kiekiais, kad ji yra sojos pupelių ir apynių, mielių ir jūros dumbliais, bet žmonės naudoja šiuos produktus dažnai nepakanka, ir mažais kiekiais.Be to, šis vitaminas yra atsparus aukštai temperatūrai ir šviesos, todėl yra lengviau maisto produktuose konservuoti.Šis vitaminas yra labai reikalinga organizmui, ir yra labai svarbu, kad jam.Tačiau, dirbtinai sintetinti ji yra neįmanoma - taip sudėtingą jos struktūrą.

vadovaujasi žiniomis apie vitamino B12 kiekį maiste, valgyti mėsos produktus ir kepimo - ji bus papildyti vitamino atsargas ir žymiai pagerinti savo sveikatą ir savo artimuosius.