12 August

Witamina B12 w pożywieniu

Witamina B12 (cyjanokobalamina) Witamina nazywa zaskakujące.Chodzi o to, że jest jednym z ich rozpuszczalnych w wodzie witamin grupy ma zdolność do gromadzenia się w organizmie - w nerkach, wątrobie, płucach.Witamina B12 znajduje się w wielu produktach spożywczych, a do prawidłowego użytkowania, aby uzyskać maksymalne korzyści, co musisz wiedzieć, w co i ile.

Witamina B12 w produktach spożywczych

Jeśli zastanawiasz się o obecności witaminy B12 w pożywieniu, odpowiedź dla ciebie byłoby zalecenie, aby jeść więcej wątrobę wołowiny i cielęciny.Wiele witaminy B12, jak również w suchym mleka o niskiej zawartości tłuszczu.Warto wspomnieć, że jednym z ważnych źródeł tej witaminy są owoce morza.Tak więc, w szczególności, sardynki, łosoś i śledź zawierają dużo cyjanokobalamina.Duża ilość niej jak w ostryg i krabów.Ale mięso - wołowina, wieprzowina i kurczaka to trochę mniej.Mimo to, przy regularnym stosowaniu tych produktów w żywności, witaminy B12 rezerwy będą uzupełniane w wystarczającej ilości.

Witamina B12 jest szczególnie niebezpieczne dla wegetarian.Bo to jest po prostu nigdzie nie ma w produktach roślinnych.A jeśli nie jedzą ryby, sery, mleko, mięso i jaja - to B12 jest po prostu nigdzie nie ma.Należy również wspomnieć, że w nasieniu traktowane pestycydami Wschodniej nie, więc nie są mikroskopijne owady, które zawierają witaminę B12.Jednak w Europie przetwarzane ziarna, tak, że nie jest obecny w tej witaminy.

Witamina B12 jest najlepiej wchłaniane w obecności wapnia.Dlatego zaleca się stosować razem z produktami zawierającymi cyjanokobalamina, twaróg.B12 Zwolnienie może być również realizowane przy użyciu drożdży piwo.I to nie znaczy, że trzeba pić więcej piwa.Można wziąć suche drożdże, lub dokonać wypieki z ich użytkowaniem.

Jak zdobyć witaminy B12 w organizmie

Witamina ta może być uzyskana tylko z produktów zwierzęcych.W małych ilościach, jest zawarta w soi i chmielu, drożdży i alg, lecz używają tych produktów często niewystarczająca, i w małych ilościach.Dodatkowo witamina ta jest odporna na wysokie temperatury i światła, więc łatwiej jest w żywności konserwowanej.Witamina jest bardzo potrzebne dla ciała i jest bardzo ważny dla niego.Natomiast sztucznie syntetyzować niemożliwe jest - tak złożonej struktury.

kierować znajomości zawartości witaminy B12 w pożywieniu, jeść produkty mięsne i pieczenie - to uzupełnić zapas witamin i znacznie poprawić swoje zdrowie i swoich bliskich.