12 August

Como manter a sua visão nocturna ?

Abajur

Deve ser um desdobrável "pescoço", que lhe permite ajustar a iluminação, dependendo de como escuro da sala.Por exemplo, se seu parente está a ler, deixe a lâmpada é de aproximadamente 30 cm a partir da página, mas não irritar o brilho olhos.É desejável que o abajur estava com reflector - ela aumenta a iluminação sem aumentar a factura de electricidade.

Visualization

Ele pode melhorar a sua visão nocturna.Oftalmologista Robert Michael Kaplan oferece o seguinte método.Duas vezes por dia, quando é entardecer, ou seja,em algum lugar em uma hora antes do nascer do sol e uma hora após o por do sol, é necessário algum tempo para fechar os olhos e virar a cabeça lentamente para a esquerda e depois à direita.No curso de fazer 5-10 respirações profundas e imaginar como os raios de luz penetram nas pálpebras e ativar regiões da retina responsável pela visão noturna.Tal exercício não vai demorar mais de 2 minutos por dia.

mirtilos

Alguns médicos acreditam que, com problemas de visão noturna são

causados ​​pela falta dos chamados roxo (rodopsina) visuais - varas de pigmento, ou seja,fotorreceptores da retina, proporcionando visão em condições de pouca luz.O menor de rodopsina, pior que uma pessoa vê ao anoitecer.

Durante a Segunda Guerra Mundial, os pilotos britânicos na dieta começou a incluir jam blueberry - os protegeu da noite (frango) cegueira.Explorando as blueberries, os pesquisadores descobriram que as antocianinas pigmentos."Eles também são ricos em sabugueiro, mirtilos e uvas escuras", - diz o oftalmologista Robert Eybeliz Thomas Jefferson University, na Filadélfia.Nos seres humanos, antocianinas são transformados em rodopsina, mirtilos assim útil para a visão.

Se você não consegue encontrar bagas frescas ou mirtilo ou blueberry jam, então compre em uma cápsula farmácia ou tablet com extrato de mirtilo ( "Boldo-forte", "grilhões" e assim por diante. N.).Deixe o seu membro da família assume 100-500 mg duas vezes por dia.Dr. Abel aconselhados a fazê-lo antes caminhadas à noite.O efeito deve ser perceptível dentro de 20 minutos.Depois de um mês ou dois ingestão diária será finalmente claro, visão noturna melhorou ou não.Se você trabalha, você pode ir em uma dose de manutenção - 100 mg uma vez por dia antes de um passeio à noite.