12 August

Cum să vă mențineți viziunea ta de noapte ?

Table Lamp

Ar trebui să fie un pliabilă "gât", care vă permite să reglați iluminarea în funcție de modul în care camera întunecată.De exemplu, în cazul în care ruda ta este citit, lăsați lampa este de aproximativ 30 cm de la pagina, dar nu irită ochii strălucirea.Este de dorit ca abajur era cu reflector - sporește iluminarea fără a crește factura de energie electrică.

vizualizare

Se poate îmbunătăți viziunea ta de noapte.Robert Kaplan, Michael oftalmologul ofera următoarea metodă.De două ori pe zi, atunci când este în amurg, și anume,undeva într-o oră înainte de răsăritul soarelui și o oră după apusul soarelui, este necesar un timp pentru a închide ochii și întoarce capul încet spre stânga și apoi dreapta.În cursul de a face 5-10 respirații adânci și imaginați-vă cum razele de lumină pătrund pleoapelor și de a activa regiunile retinei responsabile pentru vederea de noapte.Un astfel de exercițiu nu va dura mai mult de 2 minute pe zi.

Afinele

Unii medici cred că cu probleme de vedere de noap

te sunt cauzate de lipsa de așa-numitele violet (rodopsinei) vizual - stick-uri de pigment, și anumefotoreceptori ale retinei, oferind vizibilitate în lumină scăzută.Cea mai mică dintre rodopsinei, cu atât mai rău o persoană vede în amurg.

În timpul al doilea război mondial, piloții britanici în dietă a început să includă gem de afine - le protejate de noapte (pui) orbire.Explorarea afine, cercetatorii au descoperit-l antocianine pigmenți."Ei sunt, de asemenea, bogate in afine, si boabe de soc struguri negri," - spune oftalmolog Robert Eybeliz Universitatea Thomas Jefferson din Philadelphia.La om, antociani sunt transformate in rodopsinei, deci afine utile pentru viziune.

Dacă nu puteți găsi fructe de padure proaspete sau afine sau afine gem, apoi cumpăra într-o capsulă sau o tabletă cu farmacie extract de afin ( "Afin-forte", "juguri" și așa mai departe. N.).Lasa membru al familiei ia 100-500 mg de două ori pe zi.Dr. Abel sfătuit să facă acest lucru înainte de a merge seara.Efectul ar trebui să fie vizibil în termen de 20 de minute.După o lună sau două doze zilnice vor fi în cele din urmă clar, viziune de noapte îmbunătățit sau nu.În cazul în care lucrați, puteți merge la o doză de întreținere - 100 mg o dată pe zi, înainte de o plimbare de seara.