12 August

Vitamín B12 v potrave

Vitamín B12 (kyanokobalamín) Vitamín nazýva prekvapujúce.Ide o to, že je jedným z ich vitamínov rozpustných vo vode skupina má schopnosť akumulovať v tele - v obličkách, pečeni, pľúcach.Vitamín B12 sa vyskytuje v mnohých potravinách, a na riadne užívanie, získať maximálny úžitok, čo potrebujete vedieť, čo a koľko.

Vitamín B12 v potravinárskych výrobkoch

Ak vás zaujíma, o prítomnosti vitamínu B12 v potravinách, odpoveď pre vás by bolo odporúčanie jesť viac hovädzieho a teľacieho mäsa pečeň.Mnoho vitamín B12 a tiež v suchom nízkotučného mlieka.Stojí za zmienku, že jedným z dôležitých zdrojov tohto vitamínu sú morské plody.Tak najmä, sardinky, losos a sleď obsahujú veľké množstvo kyanokobalínu.Veľké množstvo na to, ako v ustrice a kraby.Ale mäso - hovädzie, bravčové a kuracie mäso, že o niečo menej.Napriek tomu, s pravidelným používaním týchto produktov v potravinách, vitamín B12 zásoby budú doplňované v dostatočnom množstve.

Vitamín B12 je zvlášť nebezpečné pre vegetariánov.Vzhľadom k tomu, že je pr

oste nikde, aby sa v rastlinných potravinách.A ak nechcete jesť ryby, syry, mlieko, mäso a vajcia - to B12 je proste nikde prijať.Treba tiež uviesť, že vo východnej pesticídov ošetreného osiva nie, tak tam sú mikroskopické hmyzu, ktoré obsahujú vitamín B12.V Európe sa však spracovávajú obilie, takže nie je k dispozícii v tomto vitamínu.

Vitamín B12 sa najlepšie vstrebáva v prítomnosti vápnika.Preto sa odporúča používať spolu s prípravkami obsahujúcimi kyanokobalamín, tvaroh.B12 Release môže byť tiež vykonaná za použitia pivných kvasníc.A to neznamená, že budete musieť piť viac piva.Môžete si vziať droždie, alebo vykonať pečivo s ich používaním.

Ako sa dostať vitamín B12 do tela

Tento vitamín je možné získať iba z produktov živočíšneho pôvodu.V malých množstvách je obsiahnutý v sóji a chmeľu, kvasníc a morských rias, ale ľudia používajú tieto produkty často nedostatočná, a v malých množstvách.Navyše, tento vitamín je odolný voči vysokej teplote a svetla, takže je ľahšie v potravinách konzervované.Tento vitamín je veľmi potrebné pre telo, a je pre neho veľmi dôležité.Avšak, umelo syntetizovať je nemožné - tak zložitú štruktúru.

riadiť znalosti obsahu vitamínu B12 v potrave, jedli mäsové výrobky a pečenie - to bude doplniť zásobu vitamínu a výrazne zlepšiť svoje zdravie a svojich blízkych.