12 August

Vitamin B12 v hrani

Vitamin B12 (cianokobalamin) vitamin imenuje presenetljivo.Stvar je v tem, da je ena od njihovih vodotopnih vitaminov skupina ima možnost, da se kopičijo v telesu - v ledvicah, jetrih, pljučih.Vitamin B12 najdemo v številnih živilih, in za pravilno uporabo, da bi dobili največ koristi, kar morate vedeti, kaj in koliko.

Vitamin B12 v živilskih izdelkih

Če se sprašujejo o prisotnosti vitamina B12 v hrani, bi bil odgovor za vas je priporočila, naj jedo več govejega mesa jetra.Veliko vitamina B12 in tudi v mleku suhem nizko vsebnostjo maščob.Treba je omeniti, da je eden od pomembnih virov tega vitamina morski sadeži.Tako, predvsem sardine, losos in sled vsebuje veliko cianokobalamina.Velika količina njo kot v ostrig in rakov.Toda meso - govedina, svinjina in piščanec pa malo manj.Kljub temu pa z redno uporabo teh proizvodov v hrani, vitamina B12 rezerve bodo polnijo v zadostni količini.

Vitamin B12 je še posebej nevarno za vegetarijance.Ker je preprosto nikjer, da v rastlinskih živilih.In če ne jeste

ribe, sir, mleko, meso ali jajca - da je B12 preprosto nikjer vzeti.Prav tako je treba omeniti, da je v vzhodni pesticidov tretirano seme ne, tako da so mikroskopske žuželke, ki vsebujejo vitamin B12.Vendar pa v Evropi predelana žita, tako da ni prisoten v tem vitaminom.

B12 najbolje absorbirajo v prisotnosti kalcija.Zato je priporočljivo uporabljati skupaj z izdelki, ki vsebujejo cianokobalamin, skuto.B12 za javnost, se lahko opravi tudi z uporabo kvasa pivo.In to ne pomeni, da morate piti pivo.Lahko se suhi kvas, ali pa pecivo z njihovo uporabo.

Kako priti vitamina B12 v telo

Ta vitamin je mogoče dobiti le iz živalskih proizvodov.V majhnih količinah, je iz soje in hmelja, kvasa in morskih alg, vendar ljudje uporabljajo te izdelke pogosto nezadostna, in v majhnih količinah.Poleg tega je ta vitamin je odporna na visoke temperature in svetlobe, zato je lažje v živilih ohranjene.Ta vitamin je zelo potrebna za telo in je zelo pomembno za njega.Vendar se umetno sintetizirati je nemogoče - tako kompleksno sestavo.

voditi poznavanja vsebnosti vitamina B12 v hrani, jesti mesne izdelke in pečenje - to bo dopolnitev zaloge vitaminov in bistveno izboljšali svoje zdravje in svoje ljubljene.